29 sep 2017

¿Qué es un refeed o carga de hidratos y cómo aplicarlo a la dieta?

Una carga de hidratos de carbono, también llamado refeed, es un periodo de tiempo durante el cual se incrementa de forma sustancial la ingesta de carbohidratos. Lo típico es hacerlo de un día, pero dependiendo del momento
28 sep 2017

¿Qué dietas funcionan y cuáles no para adelgazar?

Prácticamente cada semana leo una noticia de una nueva dieta milagro que te hará perder muchos kilos en poco tiempo. Siempre que las leo pienso, ¿realmente hay alguien que se cree que haciendo estas dietas conseguirán perder
27 sep 2017

Alimentos indispensables en mi dieta de definición

A la hora de definir o adelgazar, personalmente una de las cosas que más me cuesta es mantener a raya el hambre y la ansiedad por comer cosas dulces o calóricas. Más que el ejercicio extra, el
26 sep 2017

Cereales de desayuno, ¿son realmente lo que nos venden?

Hoy vengo a hablaros de un tema que está muy en boca de todos en el mundo del fitness y la salud, y son los cereales de desayuno. Seguro que en tu casa tú o alguien ha
25 sep 2017

¿Te cuesta dormir? Prueba la melatonina para dormir mejor

A todos nos cuesta dormirnos algún día, esto es normal ya que cada día realizamos esfuerzos diferentes y estamos más o menos cansados. Sin embargo, cuando el problema de dormir mal se prolonga en el tiempo, hay
22 sep 2017

Consejos para ganar músculo si eres ectomorfo

Como ya sabrás, y sino ya te lo digo yo ahora, hay básicamente 3 somatotipos o ‘tipos de cuerpo’ según su capacidad para ganar masa muscular y acumular grasa. Si bien es cierto que todas las personas
20 sep 2017

4 hábitos que mejorarán tu estado físico y mental al instante

Te parecerá que el título de este artículo pueda ser muy ambicioso, y puede que cuando termines de leer los 4 hábitos que propongo pienses que no pueden tener tantos beneficios ya que parecen obvios y sencillos,
19 sep 2017

Variables de entrenamiento: valores óptimos y cómo ajustarlas

Este es el segundo de una serie de artículos en los que hablamos acerca de las variables de entrenamiento. Si quieres leer el primero, en el que se definen las 4 variables principales a tener en cuenta
18 sep 2017

Variables de entrenamiento a la hora de hacer deporte

Este es el primero de una serie de artículos en los que vamos a hablar de las diferentes variables de entrenamiento que hay que medir a la hora de hacer deporte, cómo van a ayudar a que
1 oct 2016

Tortitas fitness sabor nocilla

Hoy os traigo una receta fitness que, desde que la probé hace un par de meses, la hago todos los días para desayunar. Lo cierto es que las tortitas pueden tener el sabor que queráis, depende de
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