Empezando a correr, ¿qué equipación necesito?

Sal a correr de forma saludable y disfruta más de tus salidas

Sal a correr de forma saludable y disfruta más de tus salidas

Te estás planteando comenzar a hacer deporte y, más concretamente empezar a practicar running o lo que es lo mismo, salir a correr de vez en cuando. Tanto si vas a hacerlo asiduamente como si no, debes tener en cuenta que para salir a correr es necesario ir bien equipado.

Puedes no tomar en cuenta ninguno de estos consejos sobre la equipación necesaria para salir a correr, puedes incluso correr descalzo si quieres, pero por gastarte unos pocos euros en buen material para practicar el running no te vas a arruinar y recuerda que el dinero viene y va, pero la salud es para siempre.

Lo más importante, el calzado para correr

Puedes empezar a correr comprando las zapatillas más básicas, eso será mejor que correr con cualquier otro calzado, pero te recomendamos que, si estás decidido a salir a correr habitualmente, te informes bien sobre qué calzado debes usar. Desde TengoAgujetas te damos los siguientes consejos:

  1. El más importante, déjate aconsejar por el dependiente de una tienda deportiva metido en el tema.
  2. Haz un examen de la fisionomía de tu pie, un estudio sobre tu pisada.
  3. Cuando acudas a comprar unas zapatillas de correr es importante que sepas tu peso y cómo es tu pisada, si eres pronador, supinador o tienes pisada normal, ya que son factores importantes a la hora de elegir unos playeros.
  4. No te tires a lo más barato, unos buenos playeros para correr están en precios a partir de los 50 o 60 euros, pero te aseguramos que merecen la pena.

Si quieres saber más sobre lo importante que es escoger el calzado adecuado en el deporte puedes leer este interesante artículo.


La ropa para sentirte más cómodo y protegerte de las inclemencias del tiempo

Ser aficionado al running no es fácil. Habrá días, incluso semanas completas sobre todo en invierno, en los que haga un frío de pelar, llueva, nieve… por lo que es importante abrigarte bien si no quieres ponerte enfermo por salir a correr unos kilómetros. Por eso es importante que, para el invierno, compres un buen impermeable, calcetines gruesos y unos calentadores para las piernas.

En cuanto al verano la situación será totalmente inversa por supuesto, deberás utilizar ropa transpirable, no muy ajustada y cómoda para ti si quieres sentirte bien mientras corres. No pienses que por utilizar sudadera vas a adelgazar más en verano ya que esto es falso: sudarás más pero las calorías que quemes serán las mismas con o sin sudadera.

Cronómetro para controlar tus salidas

Es importante cuando sales a correr saber cuanto ejercicio estás haciendo. Cuando empiezas, no es recomendable hacer sesiones de más de 45 minutos a un ritmo moderado. A medida que vayas saliendo más a practicar running verás que acabas antes tu recorrido si llevas cronómetro, y esta es la forma de controlar el tiempo que entrenas, ya que sino con el paso del tiempo perderás la cuenta.

Con estos tres elementos estarás preparado para iniciarte en el complicado mundo del runner habitual: evitarás lesiones, disfrutarás con tus sesiones y te protegerás del frío y llevarás la cuenta del ejercicio que haces.


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Comentarios
  1. Hace 4 años
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