Cuidado con estar muchas horas sentado delante del ordenador

Estar sentado delante de un ordenador durante varias horas seguidas es algo que, actualmente, hacemos casi todos, unos por obligación y otros por devoción. Sin embargo debes saber que esto para nada es bueno para tu salud, sino todo lo contrario: estar sentado delante de una pantalla durante varias horas tiene efectos perjudiciales para nuestra salud, especialmente si es en una mala postura.

En algunos casos no nos queda más remedio que estar al menos unas 8 horas del día sentados delante de nuestro PC en la oficina del trabajo. Pero aún así, para estos casos, hay medidas que puedes tomar para hacer este hábito menos perjudicial para la salud de tus músculos y huesos, en especial los de tu espalda.

Esta es la postura correcta para sentarse frente al ordenador

Esta es la postura correcta para sentarse frente al ordenador

Efectos perjudiciales de estar sentado varias horas delante de un ordenador

Algunos de los efectos que tiene pasarse horas sentado delante del PC, sobre todo si es en una mala postura, son los siguientes:

  • Mayor riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardíacas.
  • Riesgo de enfermar con mayor regularidad.
  • Mucho más riesgo de sufrir lesiones de espalda y columna vertebral.
  • Si se está en una postura inadecuada, a lo largo de tu vida es probable que sufras del túnel carpiano en tus muñecas.

¿Cómo minimizar estos efectos perjudiciales?

Existen algunas cosas que puedes hacer para intentar minimizar las consecuencias negativas de pasarse varias horas delante del ordenador sentado:

  1. Haz descansos y estira las piernas y la espalda cada 2 horas, dando también un pequeño paseo de 5 minutos, aunque sea por la propia oficina.
  2. Haz deporte habitualmente, así reducirás el riesgo de que tu cuerpo se acomode y empiece a perder masa muscular.
  3. Cuida tu alimentación para prevenir el colesterol, la hipertensión o la diabetes.
  4. Intente ir al trabajo caminando o en bicicleta, nunca en coche.
  5. Quizá el más importante, mantén una buena postura delante del PC.

Postura correcta para trabajar con el ordenador

Aqui te dejo un vídeo que está muy bien y que muestra cómo puedes corregir tu postura para trabajar delante del PC:


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Comentarios
  1. Hace 3 años
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