¿Puedo hacer ejercicios antes o después de una operación?

Son muchos los usuarios que nos han preguntado sobre que ejercicios podemos hacer antes o después de una operación.

Es cierto que en nuestra web hablamos de ejercicios, pero siempre para personas que no han tenido que pasar por operaciones o lesiones, por eso hoy queremos enfocarnos en nuestros amantes del deporte que han tenido que pasar por una operación o van a tener que pasar por una de ellas.

Existen multitud de enfermedades y de tipos de operaciones y no podríamos verlas todas  en este artículo, hemos realizado un pequeño estudio en este artículo vamos a revisar 3 tipos de situaciones, operaciones de varices, reconstrucción mamaria y virus Zoster.

¿Que ejercicios hacer antes y/o después de una operación  de varices?

Todos sabemos que son las varices, pero para el que no lo sepa aun, las varices son una dilatación de las venas que suelen aparecer normalmente en las piernas y pueden afectar tanto a hombres como a mujeres, puede llegar a ser dolorosas en casos muy extremos y la persona que lo padece sufre más por lo estético, aunque a día de hoy existen técnicas muy avanzadas para eliminarlas y la más común de ellas es el láser para varices

Si tienes varices los mejores ejercicios son aquellos que incentiven la circulación de la sangre en las venas, el mejor ejercicio de todos es Aquagym o natación, el agua y el movimiento de los músculos hace que se active al circulación sanguínea, también caminar es ideal para poder mejorar nuestras circulación, pero puede ser contraproducente si se anda por ejemplo, en la playa con mucha calor, esto puede provocar que nuestras varices empeoren ya que el calor favorece la dilatación de las venas.

Después de una operación de varices lo ideal es el reposo, mínimo de 2 semanas hasta 1 mes, según cada persona y caso. Por lo que después de una operación de varices, queda prohibido el ejercicio para una pronta recuperación, después del reposo podemos realizar el deporte que hemos mencionado arriba para seguir mejorando nuestra circulación.

¿Que ejercicios hacer después de una reconstrucción mamaria?

El cáncer de mama es una de las enfermedades más frecuentes en las mujeres, y la reconstrucción mamaria es un tratamiento que se realizar después de hacer una mastectomía o extirpación de la mama.

Muchas mujeres nos preguntan si es bueno hacer ejercicios después de esta operación, y cierto es, que después de la operación, dependerá de lo cuán bien se pueda mover su hombro o brazo para poder hacer tareas comunes, bañarse, vestirse, peinarse, etc. Por lo que debemos ser precavidos a la hora de querer lanzarnos a hacer ejercicios, por lo que tendremos que realizar ejercicios de rehabilitación para restaurar el movimiento del miembro afectado.

Los ejercicios nos ayudaran a volver a nuestra vida cotidiana, por lo que la rehabilitación es muy importante.

Debe tener en cuenta lo siguiente cuando vaya a empezar a realizar los ejercicios, ya que sentirá molestia a la hora de realizarlos como puede ser:

  • Opresión en el pecho hasta la axila
  • Zona adormecida, hormigueo en la parte trasera del brazo o tórax
  • Otras molestias en la zona operada

Además deberá tomar medidas de los siguiente para que sus ejercicios los realice de la manera más cómoda posible:

  • Consulte con su médico si puede realizar ejercicios
  • Use ropa holgada
  • Haga ejercicio después de una ducha caliente, esto favorece la dilatación del músculo
  • Haga los ejercicios despacio
  • Haga entre 5 y 6 repeticiones de cada ejercicio.
  • Realice los ejercicios a diario hasta recuperar su flexibilidad
  • Controle la respiración inhale y exhale según realice los ejercicios

Ejercicio con barra hueca

Siguiendo la postura de la imagen realizar lo siguiente:

  • Sostener la barra hueca o vara
  • Levantar la barra hasta su cabeza hasta donde pueda, sin forzar el brazo afectado, ayúdese del brazo sano para levantar hasta que sienta que estira
  • Aguante 5 segundos
  • Baje los brazos despacio y repita procedimiento entre 5 y 7 veces
  • Nunca fuerce su cuerpo

Codos alados

Colóquese en la misma postura de la imagen, realice los siguientes movimientos:

  • Lleve las manos detrás del cuello y eleve los codos
  • Baje los codos hasta llevarlos al suelo
  • Repita el ejercicio de 5 a 7 veces

Estiramiento del omoplato

Colóquese en la misma posición que la imagen y siga las siguientes instrucciones:

  • Siéntese en una silla muy cerca de la mesa y apoye la espalda en el respaldo
  • Coloque el brazo no afectado sobre la mesa
  • Ponga el codo del brazo no afectado y la palma boca abajo
  • El brazo no afectado no lo moveremos en este ejercicio
  • Ahora coloque el brazo afectado en la mesa con la palma hacia abajo y el codo en posición recta
  • Sin mover el cuerpo, deslice el brazo afectado hacia delante, sentirá el movimiento del omoplato al hacer esto.
  • Repita el ejercicio de 5 a 7 veces.
  • Si tiene dudas sobre este ejercicio recomendamos no lo haga o consulte con un fisioterapeuta.

Presion sobre omoplato

Colóquese en la misma postura que en la imagen y realice los siguientes movimientos:

  • Siéntese en la silla sin apoyarse en el respaldo
  • Coloque los codos hacia atrás
  • Lleve los codos en dirección a la columna vertebral como si intentara tocarse codo con codo por la espalda.
  • Procure evitar llevar sus hombros hacia las orejas
  • Vuelva a relajar los codos y repita el ejercicio
  • Deberá sentir los estiramientos en los omoplatos, si nota estiramientos en otros sitios estará haciendo algún movimiento incorrecto.
  • Repita de 5 a 7 veces

Flexión Lateral

Siguiendo la imagen que hemos mostrado, realice lo siguiente:

  • Siéntese y entrelace los demos de sus manos en sus rodillas
  • Levante los brazos lentamente sobre su cabeza estirando los mismos
  • Manteniendo los brazos sobre su cabeza, flexione el cuerpo hacia la derecha
  • Vuelva a la posición inicial
  • Flexiones hacia la izquierda
  • Repita de 5 a 7 veces

Estos son algunos de los ejercicios que podemos hacer para mejorar nuestra vida rutinaria después de una reconstrucción mamaria, aunque siempre recomendamos que se consulte con un médico o fisioterapeuta para estar seguros de que su cuerpo puede soportar estos ejercicios.

Recomendamos encarecidamente, para cualquier tipo de ejercicio, sea cual sea su naturaleza, si siente mareo durante el proceso debe dejar de hacerlo inmediatamente y consultar con su médico.

Abordaremos otros ejercicios en los próximos días

Esperemos que estas recomendaciones os hayan gustado, nos vemos pronto!

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