Gimnasio

29 May 2019

Algunos consejos para definir más rápido y mejor

Se acerca el verano y la mayoría de nosotros queremos tener un cuerpo más definido, con menos grasas y más atlético, sobre todo aquellos que estamos metidos dentro del mundillo de las pesas y la musculación. Por eso vamos a
2 May 2019

Creatina: el suplemento ideal para aumentar masa muscular

¿Qué es la creatina? La creatina (también denominada α-metil guanido-acético y frecuentemente abreviado en la literatura como Cr) es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Es un derivado de los aminoácidos muy parecido a ellos en cuanto a su estructura molecular.
2 May 2019

Testosterona, la gran aliada para ganar masa muscular

En este artículo vamos a hablaros de la testosterona, la hormona masculina por excelencia; de sus propiedades y efectos, de cómo aumentar su producción y de como influye en nuestra ganancia de volumen muscular en el gimnasio. Para ganar volumen muscular hay
28 Abr 2019

Proporciones de macronutrientes en nuestra dieta

Una de las cosas que tenemos que tener en cuenta cuando planificamos una dieta, además de las calorías que necesitamos y que ingerimos, es la forma en que las debemos tomar. Es decir, no solo son importantes las calorías, sino
27 Abr 2019

Duración e intensidad del entrenamiento de pesas (I)

Cuando llevas un tiempo acudiendo a entrenar al gimnasio asiduamente te vas dando cuenta de que cada persona que hace pesas entrena de una forma determinada, hace diferentes ejercicios y, lo que puede que sea la diferencia
26 Abr 2019

El alcohol y la ganancia de masa muscular

Atendiendo a los correos de nuestros usuarios una vez más, quiero escribir este artículo sobre los efectos que tiene el alcohol en la ganancia de masa muscular, los cuales por cierto son muy negativos. De antemano ya te
24 Abr 2019

Mitos sobre el gimnasio, parte II

Ya te hemos contado en otro artículo de nuestra guía para principiantes del mundo del gimnasio y la musculación algunos mitos sobre el gimnasio, y ahora vamos a contarte y echar por tierra algunos mitos más sobre las pesas y el
23 Abr 2019

Cómo elaborar nuestra propia dieta de volumen o definición

Este es un artículo que muchos lectores estabais esperando desde hace unas semanas, puesto que es una de las consultas que más he recibido por correo electrónico con consultas del estilo: “¿qué pasos debo seguir para elaborar
22 Abr 2019

Vuelta al gimnasio después de las vacaciones

Se acaba el verano y sus excesos y toca ponerse el mono de trabajo y volver al gimnasio a ponerse a tono (no dejes para la primavera lo que puedas hacer desde ya). Ya sea que hayas estado tan
18 Abr 2019

¿Cuál es la mejor proteína del mercado?

Los batidos de proteínas son siempre el primer suplemento en el que pensamos cuando queremos dar un salto de calidad en el gimnasio y en la ganancia de volumen muscular, y muchas personas ni siquiera consideran las proteínas un suplemento, sino