Gimnasio

26 Mar 2019

Ejercicios básicos que no pueden faltar en ninguna rutina

A la hora de planificar una rutina hay muchas decisiones que tomar, como por ejemplo el tipo de rutina que se va a realizar (weider, torso/pierna, fullbody…), sobre qué intensidades y qué pesos se va a trabajar, el número
20 Mar 2019

Llevo un tiempo en el gimnasio y no consigo ganar masa muscular

El título de esta entrada es algo que con frecuencia escuchas en el gimnasio o entre grupos de personas que acuden al gimnasio asiduamente a ganar masa muscular y, si es tu caso, no te preocupes porque es algo
19 Mar 2019

Más mitos sobre musculación, batidos de proteínas (III)

En una ocasión hemos hablado de algunos de los mitos más extendidos cuando se empieza al gimnasio, y en otra ocasión de más mitos sobre personas que realizan musculación y hoy vamos a continuar con otros mitos sobre batidos de proteínas que
18 Mar 2019

¿Qué es la caseína? ¿Debo plantearme tomar caseína?

Cuando escuché por primera vez la palabra caseína en el gimnasio no tenía ni idea de qué era, solo sabía que era algún tipo de suplemento. Por eso al igual que yo me hice estas preguntas acerca de la caseína, imagino
17 Mar 2019

Cómo influye la genética en la ganancia de masa muscular

A la hora de ganar masa muscular los tres factores que podemos controlar para maximizar esta son la dieta, el ejercicio y el descanso. Sin embargo hay otros factores que no podemos modificar de forma natural, que son los que vienen
17 Mar 2019

Rutinas weider vs rutinas full-body

En la actualidad, cuando vas al gimnasio ves a gente haciendo todo tipo de rutinas: full-body, weider, torso-pierna, personas que no siguen absolutamente ninguna rutina (mal hecho), e incluso personas que solo van a molestar y no hacen nada. Además, dentro de
16 Mar 2019

Tipos de proteína de suero o whey

Ya os hemos hablado en unas cuentas ocasiones acerca de la proteína de suero o también llamada por su nombre en inglés, “whey protein“, whey. En una ocasión os hablamos acerca de e inconvenientes de la proteína de suero. Sin embargo
15 Mar 2019

Por qué debes hacer rutinas de fuerza en el gimnasio

Ayer estando el gimnasio realizando mi rutina de fuerza una persona se me acercó y me dijo que qué era lo que estaba haciendo, que eso no servía para nada, todo por supuesto basándose en absolutamente nada,
13 Mar 2019

Los tres pilares básicos para ganar masa muscular

En la mayoría de los casos, sobre todo tratándose del sexo masculino, las personas acudimos al gimnasio para fortalecer nuestros músculos, ganar masa muscular y vernos más tonificados por diferentes motivos. No importa cual sea tu objetivo,
10 Mar 2019

Razones por las que debes entrenar la pierna en el gimnasio

Actualmente y a pesar de que el tema del fitness y la musculación se ha puesto muy de moda y se habla mucho de ello, siempre que voy al gimnasio y hablo con la gente me doy