Gimnasio

9 Mar 2019

¿Es necesario variar la rutina que hacemos en el gimnasio?

A lo largo de todos los años que he ido al gimnasio he visto de todo en cuanto a rutinasque realizan las personas: desde personas que cada día hacen lo que les apetece hasta otras que se pasan un año
8 Mar 2019

Rutina full-body de volumen de 3 días para principiantes

Ya os hemos contado en otro artículo los 30 minutos de HIIT semanales corriendo. Día A Sentadillas: 10-8-6 Press banca plano: 10-8-6 Extensiones de cuádriceps: 2×8 Dominadas: al fallo y si eres capaz de hacer 10 o más
1 Mar 2019

5 cosas que si quieres ganar masa muscular NO debes hacer

Sin duda alguna el objetivo principal que persiguen los hombres que se apuntan al gimnasio, en el 80% de los casos, es ganar masa muscular. Curiosamente, el porcentaje de estos que comete siempre los mismos errores es más
13 Feb 2019

¿Estás entrenando el tiempo que debes?

Recientemente he recibido muchos comentarios en este artículo sobre cuándo hacer el ejercicio cardiovascular acerca de si una rutina está bien o si se entrena el tiempo suficiente en el gimnasio o fuera de él y me gustaría escribir un breve
13 Feb 2019

¿Qué debo comer después del gimnasio?

Esta es una pregunta que escucho muy a menudo, sobre todo en gente que acaba de empezar a aficionarse a las pesas y la musculación. No importa cuál sea tu objetivo a la hora de ir al gimnasio:
12 Feb 2019

¿Qué son los tipos somáticos?

Dentro del estudio del cuerpo humano, se entiende el tipo somático o biotipo de una persona como una serie de características que definen el físico y la fisionomía de su cuerpo. Tradicionalmente existen tres tipos somáticos: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Sin
10 Feb 2019

Sobre los suplementos para perder peso y definir

Si hay una categoría de suplementos que es de las más utilizadas, junto con la creatina y la proteína de suero, son los productos que nos ayudan a definir nuestros músculos y a eliminar esa capa de grasas que nos tapa.
4 Feb 2019

Mitos sobre el gimnasio, no te dejes engañar

Siempre me han hecho gracia aquellas personas que, por que no progresan o simplemente por mala fe, así como por vergüenza a decir que hacen ciertas cosas, critican algunas cosas del gimnasio o simplemente por desconocimiento afirman
7 Dic 2018

Rutina de fuerza clásica para principiantes con progresión

Si estás acostumbrado a entrenar fuerza sabrás que los tres ejercicios más básicos en este tipo de rutinas son las sentadillas, el press de banca y el peso muerto. Y si no ya te lo digo yo ahora,
22 Ago 2018

Consejos para no estancarte en el gimnasio

Si hay algo que veo a menudo en el gimnasio es a personas que no consiguen ningún progreso en sus objetivos y están estancadas, ya sea por menos o más tiempo, en sus objetivos. Obviamente no todos