Gimnasio

18 Mar 2019

¿Qué es la caseína? ¿Debo plantearme tomar caseína?

Cuando escuché por primera vez la palabra caseína en el gimnasio no tenía ni idea de qué era, solo sabía que era algún tipo de suplemento. Por eso al igual que yo me hice estas preguntas acerca de la caseína, imagino
17 Mar 2019

Cómo influye la genética en la ganancia de masa muscular

A la hora de ganar masa muscular los tres factores que podemos controlar para maximizar esta son la dieta, el ejercicio y el descanso. Sin embargo hay otros factores que no podemos modificar de forma natural, que son los que vienen
17 Mar 2019

Rutinas weider vs rutinas full-body

En la actualidad, cuando vas al gimnasio ves a gente haciendo todo tipo de rutinas: full-body, weider, torso-pierna, personas que no siguen absolutamente ninguna rutina (mal hecho), e incluso personas que solo van a molestar y no hacen nada. Además, dentro de
16 Mar 2019

Tipos de proteína de suero o whey

Ya os hemos hablado en unas cuentas ocasiones acerca de la proteína de suero o también llamada por su nombre en inglés, “whey protein“, whey. En una ocasión os hablamos acerca de e inconvenientes de la proteína de suero. Sin embargo
15 Mar 2019

Por qué debes hacer rutinas de fuerza en el gimnasio

Ayer estando el gimnasio realizando mi rutina de fuerza una persona se me acercó y me dijo que qué era lo que estaba haciendo, que eso no servía para nada, todo por supuesto basándose en absolutamente nada,
13 Mar 2019

Los tres pilares básicos para ganar masa muscular

En la mayoría de los casos, sobre todo tratándose del sexo masculino, las personas acudimos al gimnasio para fortalecer nuestros músculos, ganar masa muscular y vernos más tonificados por diferentes motivos. No importa cual sea tu objetivo,
10 Mar 2019

Razones por las que debes entrenar la pierna en el gimnasio

Actualmente y a pesar de que el tema del fitness y la musculación se ha puesto muy de moda y se habla mucho de ello, siempre que voy al gimnasio y hablo con la gente me doy
9 Mar 2019

¿Es necesario variar la rutina que hacemos en el gimnasio?

A lo largo de todos los años que he ido al gimnasio he visto de todo en cuanto a rutinasque realizan las personas: desde personas que cada día hacen lo que les apetece hasta otras que se pasan un año
8 Mar 2019

Rutina full-body de volumen de 3 días para principiantes

Ya os hemos contado en otro artículo los 30 minutos de HIIT semanales corriendo. Día A Sentadillas: 10-8-6 Press banca plano: 10-8-6 Extensiones de cuádriceps: 2×8 Dominadas: al fallo y si eres capaz de hacer 10 o más
1 Mar 2019

5 cosas que si quieres ganar masa muscular NO debes hacer

Sin duda alguna el objetivo principal que persiguen los hombres que se apuntan al gimnasio, en el 80% de los casos, es ganar masa muscular. Curiosamente, el porcentaje de estos que comete siempre los mismos errores es más