Gimnasio

20 Jul 2018

Conseguir estar en estado anabólico el mayor tiempo posible

El estado anabólico de nuestro cuerpo es un estado en el que nuestras hormonas tienen unos niveles determinados que nos permiten crear nuevos tejidos, entre ellos, la masa muscular. Por eso mantener un estado anabólico es fundamental si queremos ganar
16 Jul 2018

La realidad sobre cómo transformar tu cuerpo en el gimnasio

Consultando mis fuentes diarias y foros acerca de musculación, gimnasio, nutrición y demás, me he encontrado por la red con este vídeo que considero que toda persona, ya sea asidua al gimnasio y las pesas o vaya a empezar
13 Jul 2018

Una dieta de definición muy estricta para un mes

Sin duda una de las cosas más complicadas a la hora de conseguir un cuerpo 10 es la definición, es decir, eliminar la grasa y líquidos que tapan nuestros músculos después de haber realizado una buena época de volumen para
11 Jul 2018

Ganar masa muscular y definir a la vez, ¿es posible?

“Quiero ganar masa muscular y definir a la vez, ¿qué debo hacer?” No es la primera vez que me encuentro con esta pregunta ni será la última, sobre todo entre neófitos en el mundo del gimnasio y las
8 Jul 2018

Cómo hacer para no perder masa muscular al adelgazar o definir

Cuando hablamos de perder peso, adelgazar o definir lo que queremos hacer siempre es eliminar grasa de nuestro cuerpo, nunca perder masa muscular. Lo que no te han contado es que cuando tu cuerpo está perdiendo grasa, es muy probable que también
7 Jul 2018

¿Debo tomar suplementos si me he estancado en el gimnasio?

Esta es una pregunta acerca de los suplementos que se hace mucha gente y que tiene una respuesta a la vez muy simple y compleja: depende. No todo es blanco o negro y en el mundo del gimnasio y
3 Jul 2018

¿Cuantos gramos de proteína al día son necesarios para ganar masa muscular?

La cantidad de proteína que nuestro cuerpo necesita para crear músculo no es el único factor que influye en el aumento del volumen muscular, pero probablemente sea elfactor más importante junto con la cantidad total de calorías que
29 Jun 2018

Rutina 5×5 de fuerza muscular con ejercicios básicos

¿Quieres aumentar tu fuerza y el peso que levantas en los ejercicios en el gimnasio? Todo lo que necesitas es una rutina de fuerza muscular, con unas características muy específicas. En este caso vamos a proponerte una rutina de fuerza en
29 Jun 2018

Errores de principiante en el entrenamiento de fuerza

Últimamente he notado en el gimnasio que cada vez más gente se decanta por entrenar fuerza y hacer rutinas tipo full-body para ello, torso pierna o cualquier otro tipo que sustituya a las típicas rutinas weider. Sin
10 Jun 2018

5 normas para ganar masa muscular con tu dieta

Si estás aqui seguramente es porque estás un poco desorientado en el tema de cómo ganar masa muscular en el gimnasio o, simplemente, en busca de mejorar tus hábitos y tu dieta de cara a obtener un mayor volumen para