20 Sep 2017

4 hábitos que mejorarán tu estado físico y mental al instante

Te parecerá que el título de este artículo pueda ser muy ambicioso, y puede que cuando termines de leer los 4 hábitos que propongo pienses que no pueden tener tantos beneficios ya que parecen obvios y sencillos,
19 Sep 2017

Variables de entrenamiento a la hora de hacer deporte

Este es el primero de una serie de artículos en los que vamos a hablar de las diferentes variables de entrenamiento que hay que medir a la hora de hacer deporte, cómo van a ayudar a que progreses más
18 Sep 2017

Variables de entrenamiento: valores óptimos y cómo ajustarlas

Este es el segundo de una serie de artículos en los que hablamos acerca de las variables de entrenamiento. Si quieres leer el primero, en el que se definen las 4 variables principales a tener en cuenta en el
8 Ago 2017

El deporte no es todo físico: situaciones donde la mente también juega un papel importante

Siempre que pensamos en hacer deporte lo asociamos con cosas como acabar cansado físicamente, sudar, fortalecer nuestro cuerpo… ¿pero sabías que en el deporte, sobre todo si se trata de alta competición, la mente juega un papel casi más
2 Nov 2016

Dieta para ganar masa muscular de 3.000 kcal

¿Estás buscando una dieta de volumen? Aqui te ofrecemos un ejemplo de dieta con la que conseguirás ingerir 3.000 kcal diarias. Recuerda que la cantidad de calorías que necesitas viene determinada por tu peso, tu actividad física y tu
2 Jul 2016

¿Es necesario tomar un suplemento vitamínico?

Los complejos vitamínicos en forma de suplemento me atrevo a decir que son el suplemento alimenticio más vendido en el mundo, incluso más que la proteína de suero, muy famosa entre aficionados a las pesas, ya que
5 Jun 2016

Qué es y qué no es hacer dieta

Año nuevo, vida nueva. O eso dicen casi todos, sobre todo los que se hacen propósitos para el nuevo año que entra. Uno de los propósitos más comunes en cada nuevo año es hacer dieta pero, ¿qué es
2 Abr 2016

Alimentos ricos en proteínas

Si ya te has informado al respecto, sabrás que para ganar masa muscular es imprescindible ingerir mucha proteína. Si nos imaginamos que los músculos son una construcción como puede ser un edificio, las proteínas son los ladrillos y los carbohidratos
22 Mar 2016

Batidos de proteínas, todo lo que necesitas saber

Normalmente cuando uno lleva un tiempo dedicándose a la musculación y las pesas, sobre todo para ganar volumen, llega un momento en el que su ganancia de volumen muscular se estanca, obteniendo muy pocos beneficios con las sesiones
3 Mar 2016

Alimentos que pueden causar adicción

No se si lo sabías, pero según estudios recientes hay alimentos que pueden causar adicción. Y lo que es peor y no te va a gustar lo más mínimo, es que precisamente los alimentos que causan adicción y los