26 Feb 2016

Qué es mejor para definir, ¿reducir hidratos o grasas?

Está claro que a la hora de definir hay que reducir las calorías que consumimos manteniendo la cantidad de proteína o incluso aumentándola levemente. Pero, para hacer ese ajuste calórico a la baja cuando estamos en definición, es importante
20 Feb 2016

Beneficios de practicar deporte a corto, medio y largo plazo

Mucho hemos hablado de beneficios de algunos alimentos, o de cómo otros nos perjudican a corto y largo plazo, pero no hemos hablado en casi ninguna ocasión de los beneficios que nos puede aportar el deporte a corto,
15 Feb 2016

Calendario de volumen-definición en el gimnasio

Creo que casi todos los que acudimos al gimnasio con objetivos de mejora en la estética de nuestro cuerpo, es decir, para ganar masa muscular y definir o eliminar grasa, establecemos períodos de tiempo en los que
13 Feb 2016

Adelgazar, la guía definitiva para acabar con la grasa

Debido a que la mayoría de comentarios en TengoAgujetas son preguntando sobre todo temas relacionados con la pérdida de peso, consejos para adelgazar y cómo eliminar grasa, me gustaría explicar en un solo artículo todo lo que necesitas saber si
9 Feb 2016

¿Son necesarios los suplementos para ganar masa muscular?

Para mi la respuesta a esta pregunta es obvia: simple y llanamente NO son necesarios los suplementos para ganar masa muscular a pesar de todo lo que te quieran vender monitores de gimnasio, marcas de venta de suplementos y
6 Feb 2016

Dieta o entrenamiento, ¿qué es más importante en el gimnasio?

El si es más importante la dieta o el entrenamiento cuando vas al gimnasio para notar resultados es una pregunta que tarde o temprano todos se hacen, especialmente cuando empiezan a informarse un poco acerca del mundo
3 Feb 2016

¿Eres consciente de las calorías que comes en los restaurantes de comida rápida?

Es una pregunta que me he hecho recientemente cuando he estado leyendo la información nutricional de algunos productos de la carta de Burger King. Pongo el ejemplo de Burger King pero se podría extrapolar a cualquier restaurante
2 Feb 2016

Utilizo gafas, ¿puedo llevarlas al gimnasio?

Es una pregunta que quizás te hagas si utilizas gafas para corregir un defecto en tu visión, y la respuesta es sencilla: si no haces deportes de contacto en el gimnasio, normalmente puedes llevarlas. Yo utilizo gafas y normalmente llevo
1 Feb 2016

Las bebidas alcohólicas más saludables

Partiendo de la base de que el alcohol es una sustancia que debemos evitar a toda costa por motivos de salud y de estética si nos dedicamos al fitness, así como por motivos de rendimiento, hay una serie de
27 Ene 2016

Ejemplos de ejercicios con nuestro propio peso corporal

Los ejercicios que se trabajan con nuestro propio peso corporal son ideales si no tienes tiempo para ir al gimnasio asiduamente y no quieres comprar demasiado material para entrenar en tu casa o en un parque, o si algún día o