26 May 2019

5 beneficios de comer pescado habitualmente

El pescado es uno de los alimentos que menos incorporamos en nuestra dieta, principalmente porque no nos gusta su sabor o porque hay que comerlo en el día si queremos pescado fresco de buena calidad. Sin embargo desde TengoAgujetas vamos a darte 5
25 May 2019

¿Cuántas calorías quemamos saliendo a correr?

Las calorías son uno de los quebraderos de cabeza que tenemos casi todos hoy en día, sobre todo aquellas personas que quieren adelgazar o, por el contrario, ganar peso y volumen muscular. Por eso, en otro artículo
14 May 2019

4 formas de hacer ejercicio desde casa

En los tiempos que corren en los que apenas tenemos unos minutos para comer y unas horas para dormir la mayoría de las personas, uno de los buenos hábitos que más se está descuidando es el hacer deporte
13 May 2019

Cómo controlar la ingesta de calorías en verano

Volvemos en TengoAgujetas tras un par de meses de inactividad por motivos personales, y lo hacemos para traeros una serie de consejos a todos aquellos que hacéis deporte a lo largo de todo el año y por
12 May 2019

Remedios naturales contra la resaca y cómo prevenir la resaca

Es domingo, te encuentras ahora mismo delante del ordenador buscando cómo minimizar los daños que el alcohol y la comida que has ingerido a lo largo del fin de semana y además con una resaca que te estás mareando simplemente leyendo
11 May 2019

El deporte, la mejor forma de desconectar y sacudir tensiones

En TengoAgujetas sabemos de la dificultad que supone estar feliz todos los días en estos tiempos de crisis, y nosotros mismos experimentamos a diario en nuestras carnes situaciones adversas, por eso escribimos este artículo en el que os ilustramos como
2 May 2019

Creatina: el suplemento ideal para aumentar masa muscular

¿Qué es la creatina? La creatina (también denominada α-metil guanido-acético y frecuentemente abreviado en la literatura como Cr) es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Es un derivado de los aminoácidos muy parecido a ellos en cuanto a su estructura molecular.
2 May 2019

Testosterona, la gran aliada para ganar masa muscular

En este artículo vamos a hablaros de la testosterona, la hormona masculina por excelencia; de sus propiedades y efectos, de cómo aumentar su producción y de como influye en nuestra ganancia de volumen muscular en el gimnasio. Para ganar volumen muscular hay
29 Abr 2019

Las calorías, ese gran enemigo… ¿o no?

¿Qué son las calorías? ¿Por qué las calorías nos hacen engordar y entonces es tan importante mirar las etiquetas de los alimentos en busca de estas para consumir las menos posibles? Te lo vamos a contar todo, empezando con
29 Abr 2019

Alimentos que contienen grasas saludables

A menudo cuando hablamos o escuchamos el término “grasas” automáticamente pensamos en términos como obesidad, colesterol, engordar, mala salud… sin embargo quizá hay algunas cosas acerca de las grasas que no sepas y que debes tener en cuenta a