13 May 2019

Cómo controlar la ingesta de calorías en verano

Volvemos en TengoAgujetas tras un par de meses de inactividad por motivos personales, y lo hacemos para traeros una serie de consejos a todos aquellos que hacéis deporte a lo largo de todo el año y por
12 May 2019

Remedios naturales contra la resaca y cómo prevenir la resaca

Es domingo, te encuentras ahora mismo delante del ordenador buscando cómo minimizar los daños que el alcohol y la comida que has ingerido a lo largo del fin de semana y además con una resaca que te estás mareando simplemente leyendo
11 May 2019

El deporte, la mejor forma de desconectar y sacudir tensiones

En TengoAgujetas sabemos de la dificultad que supone estar feliz todos los días en estos tiempos de crisis, y nosotros mismos experimentamos a diario en nuestras carnes situaciones adversas, por eso escribimos este artículo en el que os ilustramos como
2 May 2019

Creatina: el suplemento ideal para aumentar masa muscular

¿Qué es la creatina? La creatina (también denominada α-metil guanido-acético y frecuentemente abreviado en la literatura como Cr) es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Es un derivado de los aminoácidos muy parecido a ellos en cuanto a su estructura molecular.
2 May 2019

Testosterona, la gran aliada para ganar masa muscular

En este artículo vamos a hablaros de la testosterona, la hormona masculina por excelencia; de sus propiedades y efectos, de cómo aumentar su producción y de como influye en nuestra ganancia de volumen muscular en el gimnasio. Para ganar volumen muscular hay
29 Abr 2019

Las calorías, ese gran enemigo… ¿o no?

¿Qué son las calorías? ¿Por qué las calorías nos hacen engordar y entonces es tan importante mirar las etiquetas de los alimentos en busca de estas para consumir las menos posibles? Te lo vamos a contar todo, empezando con
29 Abr 2019

Alimentos que contienen grasas saludables

A menudo cuando hablamos o escuchamos el término “grasas” automáticamente pensamos en términos como obesidad, colesterol, engordar, mala salud… sin embargo quizá hay algunas cosas acerca de las grasas que no sepas y que debes tener en cuenta a
28 Abr 2019

Proporciones de macronutrientes en nuestra dieta

Una de las cosas que tenemos que tener en cuenta cuando planificamos una dieta, además de las calorías que necesitamos y que ingerimos, es la forma en que las debemos tomar. Es decir, no solo son importantes las calorías, sino
27 Abr 2019

Duración e intensidad del entrenamiento de pesas (I)

Cuando llevas un tiempo acudiendo a entrenar al gimnasio asiduamente te vas dando cuenta de que cada persona que hace pesas entrena de una forma determinada, hace diferentes ejercicios y, lo que puede que sea la diferencia
26 Abr 2019

Consejos para eliminar el estrés

El estrés es uno de los grandes males que afecta a la sociedad moderna, y se estima que más del 80% de la población sufre estrés al menos una vez cada año, unos de forma más continuada y