2 May 2019

Testosterona, la gran aliada para ganar masa muscular

En este artículo vamos a hablaros de la testosterona, la hormona masculina por excelencia; de sus propiedades y efectos, de cómo aumentar su producción y de como influye en nuestra ganancia de volumen muscular en el gimnasio. Para ganar volumen muscular hay
29 Abr 2019

Las calorías, ese gran enemigo… ¿o no?

¿Qué son las calorías? ¿Por qué las calorías nos hacen engordar y entonces es tan importante mirar las etiquetas de los alimentos en busca de estas para consumir las menos posibles? Te lo vamos a contar todo, empezando con
29 Abr 2019

Alimentos que contienen grasas saludables

A menudo cuando hablamos o escuchamos el término “grasas” automáticamente pensamos en términos como obesidad, colesterol, engordar, mala salud… sin embargo quizá hay algunas cosas acerca de las grasas que no sepas y que debes tener en cuenta a
28 Abr 2019

Proporciones de macronutrientes en nuestra dieta

Una de las cosas que tenemos que tener en cuenta cuando planificamos una dieta, además de las calorías que necesitamos y que ingerimos, es la forma en que las debemos tomar. Es decir, no solo son importantes las calorías, sino
27 Abr 2019

Duración e intensidad del entrenamiento de pesas (I)

Cuando llevas un tiempo acudiendo a entrenar al gimnasio asiduamente te vas dando cuenta de que cada persona que hace pesas entrena de una forma determinada, hace diferentes ejercicios y, lo que puede que sea la diferencia
26 Abr 2019

Consejos para eliminar el estrés

El estrés es uno de los grandes males que afecta a la sociedad moderna, y se estima que más del 80% de la población sufre estrés al menos una vez cada año, unos de forma más continuada y
26 Abr 2019

El alcohol y la ganancia de masa muscular

Atendiendo a los correos de nuestros usuarios una vez más, quiero escribir este artículo sobre los efectos que tiene el alcohol en la ganancia de masa muscular, los cuales por cierto son muy negativos. De antemano ya te
24 Abr 2019

Mitos sobre el gimnasio, parte II

Ya te hemos contado en otro artículo de nuestra guía para principiantes del mundo del gimnasio y la musculación algunos mitos sobre el gimnasio, y ahora vamos a contarte y echar por tierra algunos mitos más sobre las pesas y el
23 Abr 2019

Cómo elaborar nuestra propia dieta de volumen o definición

Este es un artículo que muchos lectores estabais esperando desde hace unas semanas, puesto que es una de las consultas que más he recibido por correo electrónico con consultas del estilo: “¿qué pasos debo seguir para elaborar
22 Abr 2019

Normas de seguridad y conducta cuando andas en bicicleta

Tan importante como llevar el casco y ropa reflectante cuando andamos en bicicleta, por poner dos ejemplos de normas de seguridad, es seguir unas serie de normas para facilitarnos a nosotros mismos la circulación en bicicleta y para que los demás