10 Abr 2019

La importancia de beber la suficiente agua a lo largo del día

El agua, como supongo que ya sabrás, es imprescindible para la vida, y más concretamente para nosotros, los seres humanos. Beber la cantidad de agua necesaria cada día es muy importante por diferentes motivos para nuestra salud, los
8 Abr 2019

¿Cuánto tengo que ir al gimnasio para notar un cambio?

Una duda que a la mayoría de personas que se apuntan al gimnasio les surge es, ¿cuándo voy a notar resultados? ¿Al mes de empezar al gimnasio? ¿Al año? La respuesta, como todo en esta vida, depende. ¿De
7 Abr 2019

BCAAs en el gimnasio

BCAA es el acrónimo de “Branched-Chain AminoAcid” o en español “Aminoácidos Ramificados”, o también llamados “Aminoácidos de Cadena Ramificada”. Los BCAAs son uno de los suplementos más demandados en la actualidad junto con la proteína de suero, la creatina
6 Abr 2019

3 razones para incluir el té verde en tu dieta para adelgazar

El té verde es, probablemente, uno de esos alimentos que todavía no conozcas y de los considerados por muchos médicos y nutricionistas como un “superalimento” debido a las increíbles propiedades que posee y que lo hacen único. Merece la
5 Abr 2019

¿Qué es la dieta flexible o IIFYM?

En estos dos últimos años se ha puesto muy de moda la dieta IIFYM o dieta flexible y es lógico porque, al menos para mi, es la única forma de seguir una dieta durante un período de tiempo indefinido.
2 Abr 2019

¿Son útiles los suplementos? Toda la verdad sobre los suplementos para el gimnasio

Estoy empezando a aficionarme al gimnasio y quiero mejorar aún más mi cuerpo. Me estoy planteando tomar suplementos pero… ¿realmente son útiles? ¿Realmente mi cuerpo necesita estos suplementos? ¿Qué debo tomar? Estas son algunas de las preguntas
2 Abr 2019

5 razones para realizar media hora de ejercicio diario como mínimo

Con el ritmo de vida tan ajetreado que llevamos hoy en día es difícil sacar un hueco para hacer ejercicio, pero desde TengoAgujetas esperamos que cuando leas este artículo te mentalices de los grandes beneficios que tiene realizar deporte a
1 Abr 2019

Comidas para llevar a la oficina

Debido a motivos laborales muchos de nosotros nos vemos obligados a comer en el trabajo, algo que puede ser difícil de compaginar con nuestra dieta si no sabemos preparar una buena variedad de menús que no nos hagan
29 Mar 2019

Normas de conducta básicas en el gimnasio

Me parece surrealista tener que escribir este artículo, pero llevo un tiempo fijándome en el comportamiento de las personas en el gimnasio y me doy cuenta que mucha gente no sabe o no quiere respetar algunas normas básicas
27 Mar 2019

La canela, una especia muy saludable

La canela es una especia aromática proveniente de América del Sur que, en tiempos lejanos, llegó a estar más valorada que el mismo oro gracias a la creencia en sus propiedades curativas. No son pocas las propiedades que tiene