13 Mar 2019

Press militar

El press militar es uno de los mejores, sino el mejor, ejercicio para desarrollar casi la totalidad de partes que componen nuestro hombro. Puesto que se trata de un ejercicio multiarticular básico en el que manejamos peso libre si lo
13 Mar 2019

Los tres pilares básicos para ganar masa muscular

En la mayoría de los casos, sobre todo tratándose del sexo masculino, las personas acudimos al gimnasio para fortalecer nuestros músculos, ganar masa muscular y vernos más tonificados por diferentes motivos. No importa cual sea tu objetivo,
12 Mar 2019

Algunos consejos para dormir mejor

Ya hemos hablado muchas veces acerca de lo importante que es el descanso si queremos progresar en el gimnasio o si simplemente queremos tener una mejor calidad de vida, más energía durante el día y, en general,
11 Mar 2019

Operación bikini, ¿realmente sirve para algo?

Ya estamos en mayo, primavera, y eso significa que muchas personas ya empiezan a decir que están en la llamada “operación bikini“ para bajar esos kilos de más o definir los músculos de cara al verano para lucirse en
10 Mar 2019

Razones por las que debes entrenar la pierna en el gimnasio

Actualmente y a pesar de que el tema del fitness y la musculación se ha puesto muy de moda y se habla mucho de ello, siempre que voy al gimnasio y hablo con la gente me doy
9 Mar 2019

¿Es necesario variar la rutina que hacemos en el gimnasio?

A lo largo de todos los años que he ido al gimnasio he visto de todo en cuanto a rutinasque realizan las personas: desde personas que cada día hacen lo que les apetece hasta otras que se pasan un año
8 Mar 2019

Rutina full-body de volumen de 3 días para principiantes

Ya os hemos contado en otro artículo los 30 minutos de HIIT semanales corriendo. Día A Sentadillas: 10-8-6 Press banca plano: 10-8-6 Extensiones de cuádriceps: 2×8 Dominadas: al fallo y si eres capaz de hacer 10 o más
7 Mar 2019

Frutas de temporada: calendario y beneficios

Las frutas y verduras son un alimento básico para el ser humano desde tiempos prehistóricos, donde prácticamente la totalidad de carbohidratos que comíamos eran procedentes de las frutas, ya que los cereales no empezaron a consumirse hasta hace
6 Mar 2019

¿Es posible eliminar grasa localizada?

Ayer viendo la televisión he visto un anuncio de una crema que afirmaba que podía eliminar la grasa localizada en el abdomen. No voy a decir la marca de la crema, pero sí que me ha llamado la
6 Mar 2019

Lesiones deportivas: tendinitis

Por mi experiencia en el mundillo de las pesas y el deporte en general, he visto muchas veces a personas que entrenan aún teniendo diferentes lesiones, como tendinitis, contracturas, fisuras en huesos… por eso creo que es