26 Mar 2019

Ejercicios básicos que no pueden faltar en ninguna rutina

A la hora de planificar una rutina hay muchas decisiones que tomar, como por ejemplo el tipo de rutina que se va a realizar (weider, torso/pierna, fullbody…), sobre qué intensidades y qué pesos se va a trabajar, el número
25 Mar 2019

Nuevo método para adelgazar: dieta, HIIT y RMB

Si has llegado hasta aqui es porque estás buscando un método para adelgazar, el cual seguramente consista en una dieta. Bien, efectivamente esta es una de las cosas a tener en cuenta y que se deben cuidar si
20 Mar 2019

Llevo un tiempo en el gimnasio y no consigo ganar masa muscular

El título de esta entrada es algo que con frecuencia escuchas en el gimnasio o entre grupos de personas que acuden al gimnasio asiduamente a ganar masa muscular y, si es tu caso, no te preocupes porque es algo
19 Mar 2019

Más mitos sobre musculación, batidos de proteínas (III)

En una ocasión hemos hablado de algunos de los mitos más extendidos cuando se empieza al gimnasio, y en otra ocasión de más mitos sobre personas que realizan musculación y hoy vamos a continuar con otros mitos sobre batidos de proteínas que
18 Mar 2019

¿Qué es la caseína? ¿Debo plantearme tomar caseína?

Cuando escuché por primera vez la palabra caseína en el gimnasio no tenía ni idea de qué era, solo sabía que era algún tipo de suplemento. Por eso al igual que yo me hice estas preguntas acerca de la caseína, imagino
18 Mar 2019

Miel y naranja: dos alimentos muy saludables

Hoy vengo a hablaros de algunos alimentos que, para mi, son muy útiles y que prácticamente incluyo todos los días en mi dieta debido a sus propiedades no solo alimenticias, sino por los beneficios que aportan a nuestro organismo y sus funciones: la naranja y la
17 Mar 2019

Cómo influye la genética en la ganancia de masa muscular

A la hora de ganar masa muscular los tres factores que podemos controlar para maximizar esta son la dieta, el ejercicio y el descanso. Sin embargo hay otros factores que no podemos modificar de forma natural, que son los que vienen
17 Mar 2019

Rutinas weider vs rutinas full-body

En la actualidad, cuando vas al gimnasio ves a gente haciendo todo tipo de rutinas: full-body, weider, torso-pierna, personas que no siguen absolutamente ninguna rutina (mal hecho), e incluso personas que solo van a molestar y no hacen nada. Además, dentro de
16 Mar 2019

Tipos de proteína de suero o whey

Ya os hemos hablado en unas cuentas ocasiones acerca de la proteína de suero o también llamada por su nombre en inglés, “whey protein“, whey. En una ocasión os hablamos acerca de e inconvenientes de la proteína de suero. Sin embargo
16 Mar 2019

¿Deporte o sofá? Motívate para no dejar de lado el deporte

Muchas personas me comentan que, sobre todo al llegar del trabajo o de sus quehaceres diarios, les surge la siguiente pregunta: ¿hago un poco de deporte o me quedo en casa sin hacer nada? ¿Voy al gimnasio o me pongo una